co wtedy

[...] siedzac 2 serie rozgrzewkowe - 10 ruchow 4x 4-6 ruchow 3. Brzuch 6x max wznosy tlowia na laweczce skosnej Wg mnie najlepiej jakbys chodzil poniedzialek, sroda, piatek, wtedy miesnie beda mialy odpowiednio dlugi czas na regeneracje. Niedziela jest dniem kiedy lezysz do gory brzuchem :) Basen - wtorek, sobota, nie wiem czy masz jakis trening, [...]

Co do przerwy zgodze sie po okresie okolo 8 tygodni jezeli czujesz sie na silach i nie jestes przetrenowany wtedy polecam 1-2 tygodnie cwiczyc ale bardzo malym ciezarem czasami nawet samym gryfem taki trening aby sie nie namachac a miec zwyczajna tzw. "pompe" pomaga to w ukrwieniu miesni ... ale to tylko w przypadku gdy czujesz ze nie [...]

[...] z mlekiem - nie dlatego że bardziej idzie w mięśnie tylko dodatkowo dajesz białko z mleka. porcje - to zależy od diety . domyślam się że takiej napewno nie masz. alkohol - a co to ma do rzeczy? to zwykły posilek tyle że w proszku. zorbientuj sie co to wgl jest, poczytaj i wtedy jedz. piwko mówisz .. ? 16 lat.. ? zresztą Twoja sprawa. pozdrawiam

[...] po 2 razy. Według mnie nie ma problemu jeść go co 2 dzień, a w dni nie spożywania tuńczyka wrzucić np kurczaka lub inną rybkę. :) Oliwę z oliwek wrzuć do wcześniejszego posiłku żeby nie była spożywana przed snem. Z twoją wagą 90 kg powinieneś jeść 90 g Tłuszczy, ale daj sobie ich nawet 100 . 100 g tłuszczy = 900 kcal ;) I wtedy dietę ustawiaj

chlopaki ja nie świrowalem z ta meta bez recepty! moze wtedy apteki inaczej sie rozliczaly z recept i mogli cos sprzedac bez - nie wiem,ale prawda jest taka ze latalem z chlopakami z silki od apteki do apteki i w praktycznie co drugiej sprzedawali nam 2-3opakowania metki! niestety szybko sie to ucielo, a szkoda..

jem sporo jogurtów to już moze stanowić problem w odchudzaniu a na dodatek jak sa jeszcze smakowe to sa już przepłnione cukrem wtedy. Zacznij od pokazania odzywiania wg zrzutu co kolega wyżej przedstawił

[...] w okolicach brzucha. " 1972kcal + NEAT = 1972 kcal + 900 = 2872 kcal 2872 + TEF(10% z 2872 = 287) = 2872 + 287 = 3159 kcal TDEE: 3159 kcal. Co do dzienniczka muszę najpierw się dokładnie zważyć i zmierzyć, wtedy wszystko powypełniam i tutaj wrzuce. Dzięki za pomoc jak do tej pory! Zmieniony przez - Januszozord w dniu 2017-06-19 12:35:48

czemu nie, choc ja bym wolal cwiczyc rece nie w superseriach, latwiej sie wtedy skupic, np zaczac od bica i zrobic caly trening i dopiero trica. no i przedramie na koniec. najwazniejsze to zebys pozamienial cwiczenia, dal inne niz te ktore teraz robisz i co tydzien staral sie dorzucac w kazdym z nich ciezarow lub powtorzen. no i jakas kreatynka [...]

[...] bo od razu widac ze nie rozumiesz podstaw albo ich nie masz. Rada dowiedz sie okresy poltrwania srodkow ktore cie interesuja i poczytac o osi podwzgorze-przysadka-jadra wtedy bedziesz mogl zrozumiec na jakiej zasadzie dzialaja takie srodki jak HCG i clomifen Do tematu : * deka dlugo utrzymuje sie w organizmie wiec z clomidem trzeba odczekac [...]

[...] teraz cypio poleci 10/12tyg a nie 6\-) a orale odpadaja jak narazie;-). jeszcze jedno pytanie jak z tym hcg jak by sie jajca zaczely kurczyc i wizualnie byla by lipa8-) ile wtedy przybic? edit; co do profilaktyki zincas forte saw palmetto wyciag z głogu lub jemioly i omega 3 i kompleks witamin styknie?;-) a macie po sogu ze ktos w ogole se [...]

Poprostu z doswiadczenia wiem , ze jak nawet milaem jakas kontuzje to wolalem isc na mate pociczyc w tem samej sali co reszta gdzies tam z boku niz zrobic to samo w domu. Czuje sie wtedy czlowiek inaczej. Mimo ze robi swoje jakies tam rzeczy ktore akurat moze ale jest w klubie z reszta zawodnikow i wdedy si elepiej czujesz.

[...] punkt 1 to teraz partner trzyma cie za jedną kostkę 4)jak przejdziesz punkt 3 to trzyma za talię i pomaga na ile uzna za stosowne 5)mozesz juz zrobic 3+podciagniecia, wtedy robisz trening seriami po 2; 6)mozesz robic juz 6+podciagniec - chyba sobie juz poradzisz :) Nastepna mozliwosc to robienie "odwrotnych pompek". Niestety [...]

tuning w duro, tak istnieje coś takiego, a zalewanie elastometru olejem? i co to ma dać<lol2> 1. w duro tuning nie potrzebny 2. dlaczego? bo na pewno nie jestes wstanie go w pełni wykorzystać 3. próby tuningu stosuje się jeżeli sie przejechało pare tyś. na normlanym jeżeli ktoś nie ma pojecia o tym to żaden poradnik nie pomoże w tuningu [...]

tzn - ze liczysz sobie co ile czego jesz z czego czerpiesz kcal i wtedy sobie to ukladasz w stosunku do zapotrzebowania i niczym niczego nie zastepujesz. ale jak tego nie robisz to pierwsza rzecza jaka mozesz zrobic, to zamiast zjadac chleb z maslem jesz go z chudym serkiem. zamiast jesc smażoną tlusta karkowke jesz gotowanego kurczaka - tzn ze [...]

[...] Wiesz nie wszystko... Tylko jesli ktos nie chce zajac sie sportem silowym zawodowo... To naprawde to nie ma wiekszego sensu... Oczywiscie nie mozna zupelnie sobie olewac bo wtedy nie bedzie ani sukcesow ani sylwetki... Ale dla przecietnych osob, ktore zaczynaja i nie chca byc wielkimi ludzmi dzwigajacymi wielkie ciezary jakies wielkie [...]

Dieta to podstawa i czego nie zrobisz dietą to nie zrobisz środkami. Jak zgubisz z 15cm w pasie to wtedy można pomyśleć o dorzuceniu czegoś. Co do tego bf to możesz się sam oszukiwać ale 25% to spokojnie masz, wiem co mówię.

[...] systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej

Istotne będzie przede wszystkim to, jak się czujesz. Jeżeli jest to tylko katar i lekkie przeziębienie, a w dodatku nie wpływa to w znacznym stopniu na Twoje samopoczucie i możliwości treningowe, to oczywiście można wykonać trening. Co innego w przypadku, gdy dochodzi do tego gorączka, bolesność mięśni, osłabienie, czy inne objawy grypy. Wtedy [...]

[...] do klatki FEN Anity Bekus (2-1, 1 KO). Pojedynek zakontraktowany został w limicie kategorii muszej (56,7). Firlej mierzyła się już z Bekus podczas kariery amatorskiej i wtedy, decyzją sędziów, zwyciężyła zawodniczka trenująca na co dzień w Łodzi. Firlej jak do tej pory wygrała 5 swoich amatorskich pojedynków i 4 przegrała. Wojowniczka z [...]

Hmm powiem tak miałem w listopadzie badania fsh estro i Tesc i wtedy tzn 27 grudnia wziolem 2 strzały z hcg i od stycznia leciałem 3 x Tesc po 1 ml i deke dozucilem wziolem 6 strzałów po 2ml i zakończyłem co kolego doradzasz by zapłodnić partnerkę teraz